【摘要】随着“健康中国2030”国家发展战略的全面推进，高校大学生体质健康已成为社会各界普遍关注的问题。应注意的是，受政策、高校及学生自身因素的影响，当代大学生无论是身体形态、身体机能，还是身体素质状况均不容乐观，因此，高校要坚持“健康第一”的指导理念，不断改善大学生体质健康状况，以促进大学生的健康发展。
【关键词】高校；大学生；体质健康；影响因素；改善
无论是2014年教育部出台的《国家学生体质健康标准》，还是2016年7月的《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》，抑或同年10月印发的《“健康中国2030”规划纲要》，这一系列政策的出台无不反映了国家对于学生体质健康的高度关注。近年来，关于大学生体质健康测试的研究越来越多，总体来看，大学生体质健康存在逐年下滑的趋势。面对如此严峻的形势，如何保障当代大学生体质健康发展成为各大院校不得不思考的重大课题。
一、高校大学生体质健康现状分析
根据《国家学生体质健康标准》，学生体质健形态、身体机能、身体素质。从全国体质健康测试数据结果来看，当前学生体质健康整体状况是大学不如中学、中学不如小学，特别是大学生群体，近年来体质健康测试不合格人数逐年上升，身体素质与运动能力也持续下滑[1]。可见，高校大学生体质健康状况总体堪忧。
（一）身体形态指标状况
身体形态反映的是大学生内外形态特征。其中，外部形态涉及身高、坐高等高度，腿长、臂长等长度，胸围、臀围、腰围等围度，肩宽、髋宽等宽度以及体重、体脂等充实度；而内部形态主要包括膜断面、心脏纵膜径、肌肉形状等。通常来看，大学生标准身高与体重有一个相对科学的比例范围，通过测量身高、体重，可反映和评价大学生的形态发育水平、营养状况、身体匀称度等。正常而言，大学生群体体型分布应趋向于均匀，但从当代大学生群体来看，营养不良、超重等两极分化问题严重，肥胖率更是有增无减，这一方面是由于家庭生活水平不断提高，另一方面反映了大学生体育锻炼严重缺乏、生活习惯不甚科学、营养摄入不均衡、体质健康意识匮乏，这直接导致高校大学生超重人群居高不下，身体形态严重不达标。除此以外，部分大学生为追求“骨感美”一味节食，这导致其体重偏轻、营养不良问题严重，还有部分学生因长时间沉迷于电脑、手机，因而体形美观度堪忧，驼背问题愈演愈烈[2]。
（二）身体素质
身体素质是衡量大学生体质强弱的外在表现，提高大学生的身体素质对于增强其体质与健康都具有十分重要的意义。身体素质涉及内容众多，如速度、力量、耐力、灵敏度、柔韧感等，对于高校大学生群体而言，其身体素质呈逐年下降的趋势，尤其体现在耐力（中长跑800m）、体力（短跑50m）、爆发力的下降，部分学生甚至毫无提升自身身体素质的概念，这主要是由于高中应试教育机制影响了大学生的生活能力与自控能力，继而逐步消耗了大学生的身体素质。以坐位体前屈为例，该项目用于评价大学生的柔韧性，反映其躯干、腰、腿等关节、韧带、肌肉伸展水平，从总体来看，高校大学生柔韧感平均水平均低于《国家学生体质健康标准》的要求；再如，立定跳远项目测量的是大学生身体向前跳跃过程中下肢肌肉的爆发力，反映了学生的肌肉相对力量，但近年来该项目不及格人数所占比率持续上升，还有相当一部分女生连立定跳远的标准动作都未能掌握，这表明大学生下肢爆发力较差、腰腹肌力量不足，究其原因，还是由于日常体育锻炼不足，腿部缺乏力量，导致弹跳、爆发力欠佳[4]。
（三）身体机能状况
大学生身体机能水平往往以肺活量为评价指标，其与最大摄氧量存在十分密切的联系，通常而言，身体越强壮，肺活量越大，运动能力也越强；若肺活量测定未达到正常标准，通常是由于呼吸深度变浅、呼吸机能降低，这种情况与缺乏体育锻炼有关。《国家学生体制健康标准》将肺活量划分为四个等级：优秀、良好、及格、不及格。从高校大学生肺活量指标测定来看，学生肺活量成绩均数普遍低于规定要求，其中，男生肺活量成绩显著优于女生，这主要是由于男生中热衷于运动者显著多于女生，且不少男生更注重速度、耐力，对于肺活量的要求更高，而女生多以快走、散步等运动为主，无法有效达到锻炼肺活量的目标。除此以外，不少高校仅对于大一、大二学生开设体育课程，且运动量较低，更关注运动技能掌握，这导致学生肺活量锻炼不足，体质和抵抗力逐年下滑。可见，高校大学生体育锻炼态度亟需转变，体育课程设置也亟待完善[3]。
二、高校大学生体质健康改善策略
从高校大学生体质健康现状来看，高校、大学生及社会因素是影响大学生体质健康的主要因素：一是高校重评估轻反馈、重结果轻过程，校园文化氛围不佳；二是大学生自身体育锻炼意识不强，运动习惯未养成，生活方式不规律；三是社会就业压力、升学压力持续上升，学生课业负担持续加重，无益于终身体育意识的培养[5]。为了有效改善高校大学生体质健康水平，各级教育部门、各大院校要积极响应国家战略要求，牢牢树立“健康第一”的教育理念，为改善大学生体质健康现状进行多方探索，组织开展形式多样的增强体质、健全人格、锤炼意志的活动，以持续优化当代大学生体质。
（一）重塑体育课程模式，营造校园体育文化氛围
高校要全面转变传统理念，树立“健康第一”的公共体育课程教学目标，以提升学生身体素质为主、掌握体育技能为辅，重塑体育课程模式，营造良好的校园体育文化氛围。其一，要创新体育教学模式，形成“1+3+2”课程模式，即第一学期身体素质课+二、三、四学期专项选修课+大三两学期身体素质课，通过实践跨度上维持学生体育锻炼时间，以此避免大学生体质下降。其二，要全面引入运动APP，并将体质测定项目纳入考评范畴，高校要将体育考评体系为抓手，将运动APP、体质测定项目作为考评项目之一，例如，可要求学生每学期至少进行30次APP运动打卡（一周两次，每次跑步2km，速度不低于6.5min/km），以提升学生体育锻炼的动力。其三，高校要不断优化体育场地设施，设置休闲类运动项目，增设一定运动强度的项目，同时要注重改进体育教学内容，除了专业技术练习以外，要强化跑、跳、投等身体素质锻炼，配合4×10m折返跑、灵敏性、力量、柔韧性锻炼，全面提升大学生的体质健康水平。其四，高校要全面创设校园体育文化环境，强化体育隐性教育。例如，可定期组织开展“运动之星”评选，举办校园马拉松活动、俱乐部联赛等，以丰富的体育文化活动引领学生养成良好的运动行为习惯，同时要不断完善校园竞赛环境，招募校园运动队、举办校园运动会、开放校园运动场馆等，并以丰厚的奖励吸引广大学生积极投身于体育锻炼中来[6]。
（二）优化改良体测指标，完善体质健康检测体系
《“健康中国2030”规划纲要》提出要使学生体测达标优秀率超过25%，但当前多数高校大学生总成绩优秀率不足1%，且仍有持续下滑的趋势，这与当前高校大学生体质健康监测体系的不完善也有一定关系。鉴于此，一方面，高校要逐步优化改良体测指标，完善体质健康检测体系，优化测试条件，确保测试数据的科学性，为学生体质锻炼提供科学指导，例如，对于传统单一的肺活量测定指标，要转变为“肺活量/体重”指标，确保评价的科学性，同时要将体质评分由传统的“大板块”转向“渐变性”，如传统体重评分以BMI进行评分，仅仅设立了正常组、偏瘦组、超重组三个等级，忽视了BMI是一个连续性的变量，体测时可将其设置为一定梯度，通过渐变的评分提高体质评价的科学性；另一方面，高校要为每位学生建立相应的健康档案，通过细致、全面的体质测试，明晰学生的体质薄弱环节，并定制有针对性地运动处方，为学生制定健康生活指导方案，同时要构建起测试突发情况的应急预警机制，如耐力素质测试中部分学生会出现昏厥、休克等问题，因此要全面深化医体结合，建立预警机制及时应对体质测试中可能面临的突发问题，降低事故发生率，并全面构建高校体质健康服务平台，提醒大学生定期开展体育锻炼，监督其关注自身体质健康情况，使学生养成终生体育的良好习惯[7]。
（三）强化体育运动意识，调节大学生生活方式
体育意识是改善体质健康水平的关键，大学生正处在青年期的最后阶段，必须着力解决自我意识发展矛盾，形成健康的自我结构，确立自我体质健康意识。虽然“健康第一”的指导理念已逐步被高校所接受，但当代大学生体育意识仍不强烈。为此，高校要加强宣传教育，引导大学生了解体育，增加对体育运动的兴趣，使之将体育运动逐步融入生活中，形成一种健康的生活方式。一方面，高校要引导学生树立科学的健康认知，使之正视自身素质短板，努力改善自身体质，逐步接近于健康水平，同时，要引导学生科学分析自身体质健康报告，采用多元手段鼓励其参与体育锻炼，不断改善体质问题；另一方面，高校帮助学生调节生活方式，使之养成良好的作息习惯，通过加强宣传指导，强化学生公寓管理，调整宿舍作息时间，引导学生合理安排生活、课业、运动时间，如要求学生每周至少运动3-4次，每次至少半小时，每学期至少组织六十次课外活动，每次不少于2km，以帮助学生强健身心、防病治病；此外，高校要指导学生均衡膳食，为之提供可参看的膳食结构，帮助学生控制能量摄入，优化大学生身体形态，同时，学生自身要保证睡眠充足，切忌过分沉迷网络和手机，避免通宵熬夜，以防对自身体质健康造成严重影响。
（四）重视学生心理健康，疏导排解多元社会压力
针对社会就业、择业压力持续上升等问题，高校要注重大学生心理健康教育，帮助其疏导、排解多元压力和负担，提升学生的自我效能感，促进学生身心健康发展。一方面，体育运动是一种低支出、低风险、低副作用且高效的心理健康疏导手段，近年来，大学生心理疾病率持续上升，很大程度是由于体育运动的缺乏，为此，高校要鼓励大学生参与到形式多样的体育锻炼中来，帮助其改善情绪状态、纾解压力，同时，高校要设置心理咨询室，专门负责解决大学生的心理问题；另一方面，高校要增强学生体育运动中情绪的调节能力，从耶克斯一多德森定律可知，较高或过低的唤醒水平均无益于学生完成体育动作，只有中等程度的唤醒水平方可使学生运动表现最佳，为此，体测过程中高校要指导学生注意调节情绪，如立定跳远测试中避免起跳线前过分紧张，50米跑测试中避免学生过于兴奋，以防学生未注意场地限制而受伤，时刻保持最佳运动状态；此外，高校要注重增强大学生运动的自我效能感，就运动能力较低者，要帮助其重塑锻炼信心，激励其投身于体育运动，培养其运动信念，使之走出畏惧运动的困境[8]。
三、结语
一言蔽之，党和国家出台的《“健康中国2030”规划纲要》中明确指出：“要着力解决好青少年等重点人群体制健康问题。”作为“重点人群”之一，高校大学生体质健康状况仍不容乐观。为了尽快改善这一现况，高校作为教育机构必须将大学生身体健康作为一项重大课题予以推进，将健康教育知识全面融入大学生的生活与学业中，除了强化体育锻炼指导以外，还应组织开展丰富多彩的体育活动，营造良好的校园锻炼氛围，指导学生改善不良生活饮食习惯，提升学生健康意识与终身体育意识，通过规范、有序地管理为大学生体质健康发展保驾护航。
新时代大学生体质健康现状及改善初探来自山东农业工程学院学报，参考文献详见山东农业工程学院学报。
